Um novo estudo da Universidade de Oxford, no Reino Unido, revela um possível gatilho celular que explica por que sentimos sono. A pesquisa, publicada na Nature, aponta as mitocôndrias — estruturas celulares responsáveis por gerar energia — como as responsáveis por sinalizar ao cérebro quando é hora de dormir. Pesquisa mostra como o acúmulo de […]
Não é novidade que dormir pouco pode fazer mal à saúde. Segundo os cientistas, ter menos horas de sono do que o necessário é ruim para o cérebro, coração e pele, impactando até mesmo no desejo sexual. Mas calma, não adianta sair compensando a eventual falta de horas dormidas. Isso porque os pesquisadores são claros ao afirmar que exagerar
Praticar exercícios físicos regularmente, mesmo de baixa intensidade, pode melhorar significativamente a qualidade do sono e aliviar sintomas da insônia, segundo uma nova meta-análise publicada no BMJ Evidence-Based Medicine. A análise reuniu dados de 22 ensaios clínicos envolvendo 13 tratamentos não farmacológicos, como ioga, tai chi chuan, caminhada, corrida, acupuntura, massagem e terapia cognitivo-comportamental (TCC).
Durante o sono, ficamos em um estado de relaxamento profundo, mas curiosamente conseguimos permanecer dentro dos limites da nossa cama sem cair. Mesmo em camas estreitas ou dormindo em posições desconfortáveis, nosso corpo tem uma notável capacidade de se manter seguro. Mas como isso acontece? A resposta envolve uma combinação de fatores neuromusculares e sensoriais
